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舒尔佳这么火偶尔大吃一顿怕什么?

发布日期:2019-08-26 10:13   来源:未知   阅读:

  ,我……真的不能和“它”分离了!!!于是画面就切换到你“目中无人”,沉溺在欲罢不能的美味中,左手一只鸡腿右手一个手抓饼!

  第19天,OMG!我的减肥作战计划是不是要泡汤了?我今天是不是已经反弹了?是不是前功尽弃了?是不是只能继续胖下去了?接下来是不是只有绝食这条路了?

  很多朋友在减肥期间放开肚皮吃一顿后,一般肠子都悔青了,只拼命想怎么补救,而想到的第一个补救办法,就是节食。

  就算昨天大吃特吃,只要我今天什么都不吃,摄入热量减少了,就自然会瘦回去的!你是不是就是这么想的?

  暴饮暴食再节食,首先伤得最直接的就是那脆弱的肠胃。其次,若你在节食后发现体重秤的数值确实是有所下降,但降的大多数都是身体的水分,不说容不容易反弹,若长期这样,很容易导致身体代谢率降低,特别容易引起女性月经紊乱和闭经。此外,胖友们还可能面临皮肤松弛、畏寒贫血脱发、增加胆结石和骨质疏松等风险。

  咳咳,这里就来回答一下大家,在减肥期间受不了美食的诱惑,大吃一顿了怎么办?

  划重点!在减肥期间偶尔一顿大餐是不会导致你功亏一篑的,因为减肥期间运动消耗大,吃的绝大多数都是低热量的食物,而且爱吃是我们的本能,大吃一顿是可以理解的。

  有专家研究指出,在减肥期间保持90%的时间遵循你的目标饮食计划,剩下的时间偶尔也是可以选择吃一些日常饮食计划中没有的食物。

  但记住什么叫“偶尔”,并不是今天也“偶尔”一下,后天也“偶尔”一下,那么你的减肥成果肯定会“打水漂”。

  可按照9:1的比例,大概是10天左右一次。特别是你“好基友好闺蜜”的约,请安排在那天~

  尽量选择以清炒或蒸煮为主食物,高蛋白的食物也是很好的选择,可以接受含适量糖分和脂肪的食物,比如牛肉等红肉。

  要知道,我们吃下去的脂肪,进入肠道后,需要一种脂肪酶来分解它,这样才能被人体吸收,如果没有这种酶,分解不了,或摄入脂肪太多,就会再次拉出来。

  而奥利司他的本质是一种脂肪酶抑制剂,它阻止对摄入脂肪的吸收,温馨提示:但凡是药物,在服用前最好先咨询一下医生哦~

  控制热量=减肥成功,某天没忍住去大吃了一顿也别太内疚,明天也是美好的一天哦!但一定不能因为一顿放开了肚皮,之后就顿顿毫无节制,那就可能真的无法挽回了。返回搜狐,查看更多